Tools für dein Training
Gutes Training beginnt mit den richtigen Zahlen. Wie schnell solltest du in deinen lockeren Läufen unterwegs sein? Was liegt beim nächsten Halbmarathon realistisch drin? Und welches Tempo brauchst du für deine Wunschzeit?
Mit den Rechnern auf dieser Seite findest du es in wenigen Sekunden heraus. Kostenlos und ohne Anmeldung.
Die Ergebnisse geben dir eine solide Orientierung. Wenn du wissen willst, wie du von deinen Zahlen zu deinem Ziel kommst, melde dich für ein kostenloses Erstgespräch.
Deine Pulszonen
Mit deinem Ruhepuls werden die Zonen deutlich genauer als mit der üblichen Faustregel. Miss ihn am besten morgens direkt nach dem Aufwachen, noch im Bett.
Diese Werte sind eine gute Orientierung. Wirklich präzise werden deine Zonen erst mit einem Leistungstest, und erst ein Plan sagt dir, wie viel Zeit du in welcher Zone verbringen solltest, um dein Ziel zu erreichen.
Kostenloses Erstgespräch vereinbarenZielzeit und Pace
Finde heraus, was mit deiner aktuellen Form auf längeren Strecken möglich ist, oder welches Tempo du für deine Wunschzeit laufen musst.
| Strecke | Prognose | Pace |
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Die Prognose zeigt dein Potenzial, keine Garantie. Gerade beim Halbmarathon und Marathon geht sie nur auf, wenn deine Ausdauer für die Distanz aufgebaut ist. Ein guter 10er allein trägt dich noch nicht über 42 Kilometer.
Kostenloses Erstgespräch vereinbaren| Zwischenzeit bei | Zeit |
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Ein Tempo zu kennen ist das eine, es am Wettkampftag auch halten zu können das andere. Mit einem Plan, der genau auf deine Zielzeit hinarbeitet, wird aus der Zahl ein realistisches Ziel.
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